Jakość włosów i paznokci 

Jakość włosów i paznokci wskazuje na stan zdrowia całego organizmu, w tym układu hormonalnego, odżywienia i zdolności regeneracyjnych.

Objawy słabej jakości:

• Włosy: Matowe, cienkie, rozdwajające się końcówki, nadmierne przetłuszczanie.
• Paznokcie: Łamliwe, rozdwajające się, z białymi plamkami lub bruzdami.

Przyczyny:

1. Niedobory składników odżywczych: Biotyna, cynk, żelazo, krzem, witaminy A, C i E.
2. Odwodnienie: Brak odpowiedniego nawodnienia wpływa na strukturę włosów i paznokci.
3. Stres i choroby: Nadmiar kortyzolu osłabia wzrost włosów i paznokci.
4. Czynniki środowiskowe: Ekspozycja na chemikalia, detergenty, promieniowanie UV.

Zalecenia suplementacyjne:

1. Kolagen: Poprawia strukturę włosów i paznokci.
2. Krzem: Wzmacnia paznokcie i włosy, wspiera ich elastyczność.
3. Biotyna: Poprawia jakość keratyny.
4. Witamina E: Nawilża i chroni przed wolnymi rodnikami.
5. Witamina A: Wspomaga zdrowy wzrost włosów.
6. Cynk i żelazo: Poprawiają strukturę włosów i regenerację paznokci.

Zalecenia dietetyczne:

• Produkty bogate w kolagen: Rosół na kościach, galaretki, ryby.
• Źródła biotyny: Jaja, orzechy włoskie, migdały.
• Warzywa bogate w krzem: Ogórki, papryka, pełnoziarniste produkty.
• Owoce bogate w witaminę C: Kiwi, cytrusy, truskawki.
• Źródła zdrowych tłuszczów: Awokado, nasiona lnu, ryby morskie.

Dodatkowe zalecenia pielęgnacyjne:

• Unikanie agresywnych zabiegów chemicznych i stylizacji termicznej.
• Regularne olejowanie włosów (olej arganowy, rycynowy, kokosowy).
• Stosowanie kremów do rąk i odżywek na bazie keratyny.
• Zabezpieczanie włosów i paznokci przed działaniem szkodliwych czynników zewnętrznych.