Stan starzenia

Stan starzenia odnosi się do procesów degeneracyjnych organizmu, w tym skóry, narządów, układu odpornościowego i nerwowego, które zachodzą z wiekiem.

Objawy:

• Widoczne na skórze: Zmarszczki, utrata elastyczności, wiotkość.
• Ogólne: Spadek wydolności fizycznej i umysłowej, podatność na choroby związane z wiekiem (np. miażdżyca, cukrzyca).

Przyczyny:

• Stres oksydacyjny (nadmiar wolnych rodników).
• Niedobory kluczowych składników odżywczych (witamina C, E, cynk, selen).
• Niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, palenie papierosów.

Zalecenia suplementacyjne:

• Antyoksydanty: Witamina C, E, selen, koenzym Q10, kwas alfa-liponowy.
• Kolagen: Wspiera elastyczność skóry i zdrowie stawów.
• Kwasy Omega-3: Redukują stany zapalne.
• Resweratrol i polifenole: Chronią DNA i wspierają regenerację komórek.

Zalecenia dietetyczne:

• Dieta bogata w warzywa i owoce (szpinak, jarmuż, jagody).
• Tłuszcze nienasycone (ryby, orzechy, oliwa z oliwek).
• Unikanie cukrów prostych i przetworzonej żywności.