Chrom (Cr)

• Funkcja: Utrzymuje prawidłowy poziom cukru we krwi, wspiera metabolizm węglowodanów i lipidów.
• Niedobór objawy: Nietolerancja glukozy, podwyższony poziom cukru, łaknienie na słodycze.
• Nadmiar objawy: Może powodować uszkodzenie nerek i wątroby (rzadko, przy wysokich dawkach suplementacji).
• Zalecenia suplementacyjne: Pikolinian chromu.
• Zalecenia dietetyczne: Brokuły, pełnoziarniste produkty, orzechy, owoce morza.
• Przy nadmiarze: Przerwanie suplementacji, detoksykacja wspomagana chlorellą.

Jednym z pierwszych objawów niedoboru chromu jest rozdrażnienie i trudności w koncentracji, jak również bóle głowy. Często pojawia się również uczucie zmęczenia, senności oraz osłabienie. Niedobór chromu może prowadzić do problemów z metabolizmem glukozy, co zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy.

Chrom jest mikroelementem pełniącym wiele funkcji w organizmie. Jego najważniejszą funkcją jest bez wątpienia uczestniczenie w procesie metabolizmu glukozy. To chrom zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę, przez co jest polecany cukrzycom jako sposób na kontrolowanie choroby. Dodatkowo chrom obniża poziom złego cholesterolu (LDL) i podnosi poziom dobrego (HDL). Dlatego też dieta bogata w ten pierwiastek może ochronić przed miażdżycą i chorobami serca. Chrom ma również w pewnym stopniu działanie uspokajające. Chrom łagodzi bóle głowy i ogólną nerwowość.