Kontrola glikemii

Kontrola glikemii oznacza utrzymanie stabilnego poziomu glukozy we krwi, co jest kluczowe dla produkcji energii i zdrowia metabolicznego. Dysfunkcja w tym zakresie może prowadzić do insulinooporności i cukrzycy typu 2.

Objawy zaburzeń kontroli glikemii:

• Wahania nastroju, drażliwość.
• Senność po posiłkach, napady głodu.
• Nadmierne pragnienie, częste oddawanie moczu (przy wysokim poziomie cukru).
• Przyrost masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha.

Przyczyny:

1. Dieta bogata w cukry proste i przetworzone węglowodany.
2. Brak aktywności fizycznej.
3. Stres powodujący nadmierne wydzielanie kortyzolu.

Zalecenia suplementacyjne:

1. Chrom: Wspiera wrażliwość na insulinę.
2. Berberyna: Obniża poziom glukozy we krwi.
3. Magnez: Poprawia tolerancję glukozy.
4. Kwas alfa-liponowy: Chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi związanymi z wysokim poziomem cukru.

Zalecenia dietetyczne:

• Dieta o niskim indeksie glikemicznym: Warzywa, pełnoziarniste produkty, białka roślinne.
• Regularne posiłki: Ograniczenie napadów głodu.
• Unikanie cukrów prostych: Ciastka, słodycze, słodkie napoje.
• Spożywanie błonnika: Owies, otręby, rośliny strączkowe – spowalniają wchłanianie glukozy.