Tendencje do wypadania włosów 

Wypadanie włosów to proces fizjologiczny, w którym dziennie tracimy od 50 do 100 włosów. Tendencje do nadmiernego wypadania mogą wskazywać na problemy zdrowotne, niedobory składników odżywczych lub działanie czynników zewnętrznych.

Objawy:

• Nadmierne wypadanie włosów przy czesaniu, myciu.
• Przerzedzenie włosów, szczególnie na czubku głowy lub zakolach.
• Łysienie plackowate.

Przyczyny:

1. Niedobory składników odżywczych: Żelazo, cynk, biotyna, witamina D3, kwasy Omega-3.
2. Hormonalne: Zaburzenia tarczycy (niedoczynność lub nadczynność), spadek estrogenów po ciąży, androgenowe wypadanie włosów.
3. Stres oksydacyjny: Wolne rodniki uszkadzają mieszki włosowe.
4. Choroby autoimmunologiczne: Łysienie plackowate, toczeń.
5. Czynniki zewnętrzne: Zła pielęgnacja, farbowanie, stylizacja termiczna.

Zalecenia suplementacyjne:

1. Biotyna (witamina B7): Wzmacnia mieszki włosowe, poprawia ich zdrowie.
2. Cynk: Reguluje pracę gruczołów łojowych, wspiera regenerację skóry głowy.
3. Żelazo: Zapobiega anemii, która powoduje wypadanie włosów.
4. Witamina D3: Wspiera regenerację mieszków włosowych.
5. Kolagen: Wzmacnia strukturę włosów, wspiera ich elastyczność.
6. Omega-3: Redukuje stany zapalne, nawilża skórę głowy.

Zalecenia dietetyczne:

• Produkty bogate w białko: Ryby, jaja, kurczak, soczewica.
• Warzywa zielone: Szpinak, brokuły (źródła żelaza, kwasu foliowego).
• Orzechy i nasiona: Migdały, pestki dyni (bogate w cynk i selen).
• Tłuszcze nienasycone: Oliwa z oliwek, awokado.
• Pełnoziarniste produkty zbożowe: Bogate w biotynę i witaminy z grupy B.