Funkcje poznawcze 

Funkcje poznawcze obejmują procesy związane z myśleniem, uczeniem się, pamięcią, koncentracją oraz podejmowaniem decyzji. Są kluczowe dla codziennego funkcjonowania i adaptacji do otoczenia.

Objawy zaburzeń funkcji poznawczych:

• Problemy z koncentracją i pamięcią krótkotrwałą.
• Spowolnienie myślenia, trudności w uczeniu się nowych rzeczy.
• Dezorientacja, problemy z planowaniem i organizacją.

Przyczyny:

1. Stres oksydacyjny uszkadzający neurony.
2. Niedobory składników odżywczych (kwasy Omega-3, witamina B12, magnez).
3. Przewlekły stres i brak snu.
4. Choroby neurodegeneracyjne (np. choroba Alzheimera).

Zalecenia suplementacyjne:

1. Kwasy Omega-3 (DHA i EPA): Poprawiają komunikację między neuronami.
2. Fosfatydyloseryna: Wspiera funkcje poznawcze i pamięć.
3. Magnez L-treonian: Poprawia funkcje mózgu.
4. Witamina B12: Niezbędna dla układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek.
5. Antyoksydanty: Witamina C, E, selen – chronią mózg przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Zalecenia dietetyczne:

• Spożywanie tłustych ryb (łosoś, sardynki), orzechów włoskich, siemienia lnianego.
• Owoce jagodowe (bogate w polifenole), które wspierają neuroprotekcję.
• Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż) – źródło kwasu foliowego.
• Ograniczenie przetworzonej żywności i cukrów prostych.