Układ nerwowy

Układ nerwowy odpowiada za odbieranie bodźców, ich przetwarzanie i reakcje organizmu, koordynując pracę wszystkich układów.

Objawy zaburzeń funkcji układu nerwowego:

• Drżenie mięśni, skurcze.
• Mrowienie, osłabienie kończyn.
• Problemy z pamięcią, koncentracją.
• Zwiększona wrażliwość na stres.

Przyczyny:

1. Niedobory magnezu, witamin z grupy B (B6, B12).
2. Stres oksydacyjny uszkadzający neurony.
3. Przewlekły stres i brak snu.
4. Zatrucia (np. metale ciężkie, alkohol).

Zalecenia suplementacyjne:

1. Magnez (L-treonian, glicynian): Wspiera przewodnictwo nerwowe i zmniejsza napięcie mięśni.
2. Witamina B1, B6, B12: Kluczowe dla zdrowia układu nerwowego.
3. GABA: Redukuje pobudzenie i wspiera relaksację.
4. Lecytyna: Źródło choliny, wspiera funkcje neuronów.
5. Antyoksydanty: Witamina E, C, selen – chronią układ nerwowy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
6. Kwasy Omega-3 (DHA): Kluczowe dla budowy neuronów i komunikacji między nimi.

Zalecenia dietetyczne:

• Tłuste ryby (makrela, sardynki), orzechy włoskie – źródło DHA i EPA.
• Pełnoziarniste produkty zbożowe – źródło witamin z grupy B.
• Warzywa bogate w magnez (szpinak, jarmuż).
• Zielona herbata – źródło L-teaniny wspierającej relaksację.