Przeciążenie metaboliczne

Przeciążenie metaboliczne odnosi się do zdolności organizmu do przetwarzania składników odżywczych, eliminacji toksyn i produkcji energii. Nadmierne obciążenie może prowadzić do zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność, otyłość, czy zespół metaboliczny.

Objawy przeciążenia metabolicznego:

• Przyrost masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha.
• Osłabienie, zmęczenie, mgła mózgowa.
• Podwyższony poziom glukozy i lipidów we krwi.
• Nadciśnienie, stany zapalne w organizmie.

Przyczyny:

1. Nadmiar kalorii i dieta bogata w cukry proste oraz tłuszcze trans.
2. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej.
3. Zaburzenia hormonalne (np. insulinooporność).

Zalecenia suplementacyjne:

1. Berberyna: Wspiera metabolizm glukozy, poprawia wrażliwość na insulinę.
2. Chrom: Reguluje poziom cukru we krwi.
3. Probiotyki: Wspierają zdrowie jelit i metabolizm.
4. Omega-3: Redukują stany zapalne i wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
5. L-karnityna: Pomaga w metabolizmie tłuszczów.
6. Błonnik: reguluje pracę jelit oraz mikrobom

Zalecenia dietetyczne:

• Dieta o niskim indeksie glikemicznym: Warzywa, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze.
• Regularne posiłki: 4–5 mniejszych porcji dziennie.
• Ograniczenie cukrów prostych, alkoholu, smażonych potraw.
• Włączenie błonnika: Otręby, rośliny strączkowe, warzywa.